Gözden kaçırmayın

AKÜ ve AFSÜ Güvenlik Toplantısı, Vali Yiğitbaşı’nın Başkanlığında yapıldıAKÜ ve AFSÜ Güvenlik Toplantısı, Vali Yiğitbaşı’nın Başkanlığında yapıldı

Afyonkarahisar'da Yürüyüşün Sağlık Etkileri Araştırıldı


Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışma, düzenli yürüyüşün bedensel ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu. 22 Nisan 2025 tarihinde yapılan etkinlik kapsamında, Afyonkarahisar Kadın Kültür Evleri'nde yürüyüşün insan yaşamına katkıları detaylı bir şekilde değerlendirildi.


Yürüyüşün Bedensel Faydaları


Araştırma sonuçlarına göre, düzenli yürüyüş; kalp ve damar sağlığını korumakla birlikte obezite riskini azaltıyor. Yürüyüş aynı zamanda kasları güçlendirerek duruş bozukluklarını engellemeye yardımcı oluyor. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanın genel sağlığı iyileştirdiğini belirtiyor. Yürüyüş, eklemlere minimum yük bindirdiği için her yaş grubundan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir aktivite olarak öne çıkıyor.


Yürüyüşün Ruh Sağlığına Etkileri


Çalışmada yürüyüşün ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de vurgulandı. Düzenli yürüyüş, stresi azaltarak kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletiyor. Yürüyüş sırasında salınan endorfin gibi doğal kimyasallar, mutluluk hissini artırıyor ve genel ruh halini iyileştiriyor. Özellikle doğada yapılan yürüyüşlerin, zihinsel sağlığa olan katkısının daha fazla olduğu ifade ediliyor.


Kadın Kültür Evleri'nde Yürüyüş Etkinliği


Afyonkarahisar Kadın Kültür Evleri'nde düzenlenen etkinlikte, katılımcılara yürüyüşün faydaları hakkında bilgilendirme yapıldı. Ayrıca, doğru yürüyüş teknikleri ve güvenli bir şekilde yürümek için dikkat edilmesi gereken noktalar konusunda uygulamalı eğitimler verildi. Etkinlikte yer alan uzmanlar, yürüyüşü yaşam tarzının bir parçası haline getirmenin önemini vurguladı.



    • Yürüyüşe başlamadan önce doktorunuza danışın.

    • Doğru ayakkabı seçimi yapın.

    • Isınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin.

    • Yavaş tempoda başlayıp zamanla hızı artırın.

    • Bol su için.


Araştırmacılar, düzenli yürüyüşün sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve sosyal sağlığa da katkıda bulunduğunu belirtiyorlar. Bu nedenle, herkesin yaşam tarzında yürüyüşe yer vermesinin önemli olduğunu vurguluyorlar.